10 Olahraga Terbaik Yang Membantu Anda Menghilangkan Lemak – Setiap orang di dunia ini memiliki impian untuk mendapatkan tubuh yang atletis. Ini tidak mudah; butuh kerja keras dan konsistensi. Berat badan adalah isu yang berkembang saat ini yang mendapatkan paparan yang baik karena masalah besar seperti obesitas, masalah jantung, kelelahan yang seperti mengundang penyakit silih berganti. Manjakan diri Anda dalam olahraga ini tidak hanya akan membakar lemak tubuh tetapi juga mempertajam pikiran dan ingatan Anda.
1) Berenang
Kalori yang terbakar per jam: 500 hingga 800
Manfaat kesehatan terbesar dari berenang adalah tidak berdampak pada persendian Anda dan merupakan toner yang bagus. Seorang perenang menggunakan setiap otot di tubuhnya untuk mendorongnya ke dalam air, termasuk otot leher dan wajah serta jari kaki. Ini mengembangkan kekuatan otot dan ketabahan dan meningkatkan postur dan fleksibilitas.
Berenang juga memberikan latihan aerobik yang efektif. Berenang memberikan manfaat kardiovaskular dari latihan aerobik tanpa berdampak tinggi pada persendian Anda. Usia, cedera, atau kondisi terkait obesitas mungkin mengharuskan Anda memilih olahraga yang tidak memberi tekanan lebih pada tubuh Anda.
2) Berlari Cepat
Kalori yang terbakar per jam: 900 hingga 1.500
Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau membakar kalori; lari cepat adalah olahraga termudah untuk diadopsi. Berlari membuat Anda bernapas lebih keras akibatnya meningkatkan jumlah oksigen dalam darah Anda. Ini membantu detoksifikasi tubuh Anda. Berlari juga memperkuat otot Anda dan meningkatkan metabolisme dan detak jantung.
Melakukan sprint pendek dengan interval setiap hari meningkatkan detak jantung, sirkulasi darah dan juga meningkatkan suhu tubuh. Semua aktivitas ini pada akhirnya membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
3) Raket
Kalori yang terbakar per jam: 390 hingga 780
Olahraga raket, termasuk tenis dan bola raket, adalah semua aktivitas berat yang membutuhkan gerakan konstan saat bola terbang dan memantul melintasi lapangan. Sementara tenis biasanya dimainkan di lapangan terbuka, bola raket dimainkan di ruangan tertutup, di mana bola dapat memantul dari salah satu dari empat dinding, langit-langit atau lantai.
Ini adalah latihan yang bagus; namun, Anda mungkin tidak ingin melakukan olahraga ini jika lutut atau pergelangan kaki Anda bermasalah. Untuk manfaat fisik maksimal, tunggal lebih baik daripada pasangan ganda karena Anda akan menutupi lebih banyak tanah selama pertandingan. Bahu, lengan bawah, dan pinggul Anda akan mendapatkan latihan bahkan jika Anda seorang pemula.
4) Sepak Bola
Kalori yang terbakar per jam: 600 hingga 900
Ini juga merupakan olahraga yang efisien untuk menurunkan berat badan karena melatih otot dan jantung dengan cara yang berbeda. Sepak bola membangun lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak kalori dengan menggunakan serat otot berkedut lambat dan cepat. Sepak bola membangun dan mempertahankan massa otot, meningkatkan metabolisme Anda alih-alih mendorong hilangnya otot.
Anda tidak perlu mengikat bantalan dan mengambil risiko cedera dan memar untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar melalui olahraga tim sepak bola. Dan apakah Anda menyerang atau bertahan, berlari dan perubahan arah yang cepat pasti akan membantu Anda meningkatkan atau menurunkan berat badan.
5) Bola Basket
Kalori yang terbakar per jam: 496 hingga 687
Ini memiliki latihan peregangan ini sendiri. Olahraga ini bisa memberi Anda tinggi badan yang bagus dengan bentuk tubuh yang kencang. Ini melibatkan lari yang baik, melompat, peregangan, gerak kaki dan pikiran waspada untuk melempar bola ke dalam keranjang. Ini juga merupakan olahraga keluarga yang baik.
6) Seni Bela Diri
Kalori yang terbakar per jam: 700 hingga 1.100
Terlepas dari apakah Anda berlatih karate, judo, tae kwon do atau seni bela diri lainnya, Anda tidak akan salah. Aktivitas apa pun yang membuat Anda bergerak cepat dan dalam berbagai cara pasti akan membantu meningkatkan semangat Anda, baik Anda sedang mempelajari seni bela diri baru atau seorang petarung berpengalaman. Anda tidak harus mempelajari keterampilan ini dengan tujuan bertarung atau bergulat. Gym penuh dengan orang-orang yang mempelajari olahraga tarung tanpa niat untuk masuk ke dalam ring.
7) Senam
Kalori yang terbakar per jam: 334 hingga 500
Ini menuntut energi dan kebugaran yang besar. Ini adalah olahraga yang melibatkan kinerja, kekuatan, kecepatan, fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi. Senam menuntut tingkat energi yang tinggi, bentuk tubuh terbaik, dan kebugaran. Itulah sebabnya pesenam Kompetitif memiliki tubuh yang paling ramping dan paling diasah dalam olahraga. Senam diklasifikasikan sebagai latihan pembakaran kalori sedang.
8) Tinju
Kalori yang terbakar per jam: 800 hingga 1000
Tinju membutuhkan latihan berjam-jam, mulai dari lompat tali hingga sparring sebelum Anda benar-benar memukul ring untuk bertanding. Daya tahan, kelincahan, gerak kaki, refleks cepat, dan keputusan semuanya tergabung dalam olahraga ini. Selain itu, Anda akan membakar sejumlah besar kalori, yang penting dalam mengurangi lemak perut.
9) Bersepeda
Kalori yang terbakar per jam: 670 hingga 1000 kalori
Bersepeda cocok untuk semua orang, segala usia atau tingkat kebugaran. Ini membantu membakar lemak, meningkatkan kesehatan dan membuat Anda dalam bentuk yang tepat. Ini juga memperkuat kelompok otot utama di kaki: paha depan, glutes, paha belakang, dan betis.
10) Parkour
Kalori yang terbakar per jam: 600 hingga 800
Olahraga ini menuntut berbagai pola gerakan yang berbeda, yang masing-masing sangat menuntut otot inti. Parkour adalah olahraga yang membakar kalori tinggi. Ini termasuk program rintangan, berlari, memanjat, berayun, mantel, melompat, melompat, berguling dan gerakan berkaki empat tergantung pada situasi yang diberikan. Gerakan yang akan Anda lakukan saat melakukan Parkour meningkatkan total pembakaran kalori per menit, menjadikan olahraga yang satu ini akan membuat Anda terpangkas dengan sangat cepat.